Наверное, на свете не существует женщины, которая не хочет выглядеть привлекательно. Психологи давно пришли к выводу, что красивое тело привлекает мужчин ничуть не меньше прекрасного лица. Кроме того, красивая фигура – это, прежде всего признак здоровья. Для того, чтобы сделать фигуру по-настоящему красивой недостаточно просто похудания. Совсем неважно выглядят тощие женщины со слабыми мышцами. Для достижения идеала требуется именно коррекция фигуры - то есть комплексный метод формирования пропорций тела.
Коррекция любой фигуры требует правильного подхода.
Для этого необходимо несколько важных моментов:
- Избавление от лишних килограммов. Основа основ формирования красивого тела, однако перед началом похудания, необходимо знать некоторые правила коррекции фигуры, что поможет похудеть правильно, надолго, сохранив при этом здоровье.
- Очищение организма необходимо для закрепления результатов похудания.
- Собственно коррекция фигуры, которая включает в себя помимо физических упражнений различные варианты воздействия на подкожно-жировую клетчатку и кожу. На сегодняшний день существует много методик эффективной коррекции фигуры аппаратного, ручного, инъекционного и домашнего вариантов.
Рассмотрим все вышеперечисленные пункты по порядку.
Что такое лишний вес и стоит ли с ним бороться?
В настоящее время учеными предлагается несколько способов подсчета идеального веса. Так например, формула Брока, согласно которой нормальным считается вес равный росту человека за вычетом 100 сантиметров плюс минус 10%. Это значит, что при росте в 170 см, вес женщины должен быть от 63 до 77 кг. Все, что выше 77 кг, считается лишним весом.
Всемирная Организация Здравоохранения в качестве определения идеального веса рекомендует пользоваться расчетом индекса массы тела. Он вычисляется по формуле: вес в килограммах разделить на рост в метрах, возведенный в квадрат. Так, например, при росте 1,58 м, женщина весит 72 кг. Берем калькулятор:
72 : (1.58 х 1,58) = 72 : 2,4964 = 28,8415
Полученное числовое значение сравнивают с ключевым, которое выражено в интервалах веса.
Ключевые значения индекса массы тела:
- Менее 19 – вес ниже нормы. В организме существует дефицит массы тела, который может неблагоприятно отразиться на здоровье. Коррекции фигуры не требуется
- От 20 до 25 – идеальный вес. Физиологическая норма. Худеть не нужно. Если по каким-то параметрам пропорции тела не устраивают, то необходима, лишь коррекция фигуры физическими упражениями или аппаратными методиками, без снижения веса.
- От 26 до 30 – существует небольшой процент лишнего веса. Необходимо прибегнуть к одному из вариантов снижения веса.
- от 31 до 40 – избыточный лишний вес, который не только отражается на красоте, но и способен значительно ухудшить показатели здоровья. Коррекцию излишне полной фигуры необходимо проводить под наблюдением врача.
- Более 40 – Экстремально лишний вес. Необходимо срочно обратиться к врачу.
Внимательно изучив эту информацию, можно заметить, что вес не является некоторым точным значением, всегда существует интервал, в рамках которого вес может колебаться. Кроме того, в последнее время медики стали относиться к проблеме лишнего веса более лояльно. В случаях, незначительно лишнего веса, человек чувствует себя прекрасно, показатели здоровья находятся в пределах возрастной нормы, снижать лишний вес не стоит. Особенно это касается женщин. Выявлено, что в ягодичном жире содержится особое вещество, его назвали адипонектин. Адипонектин значительно снижает риск заболеваний сердца, а также способствует нормальному протеканию беременности и родов. Кроме этого, давно доказано, что в подкожно-жировой клетчатке синтезируются женские половые гормоны эстрогены, резкая борьба с лишним весом неблагоприятно отражается на гормональном фоне женщина. Об этом свидетельствует аменорея (отсутствие менструаций) у резко похудевших дам, а также у девушек с дефицитом массы тела. Однако, не стоит забывать и о том, что лишний вес является причиной артериальной гипертонии, инфарктов, диабета, поэтому в случае чрезмерного лишнего веса, необходимо с ним бороться.
Правильное похудание.
Следует помнить о том, что правильным похуданием, является постепенное и очень медленное снижение веса. Известно, что вес, особенно лишний снижать стоит постепенно. Врачи считают, что при потере в неделю не более 500 граммов веса, похудание не окажет отрицательного воздействия на организм. Конечно, хочется быстрее и эффективнее избавиться от лишнего веса, однако стоит помнить, что любая перестройка образа жизни является стрессом для организма.
Через некоторое время организм обязательно возьмет свое, значительно превысив даже прежний лишний вес. В других случаях возможно развитие тяжелых заболеваний, иногда с фатальным исходом. Иллюстрацией этому служат последние события внезапного ухода из жизни популярных артистов и знаменитых ведущих, организм которых попросту не смог справиться со стрессом коррекции фигуры.
Чем медленнее происходит похудание, тем меньше вероятности вернуться к прежним килограммам. При похудании стоит сказать себе, что отныне Вы меняете свой образ жизни. Раз и навсегда. Существует простая статистика, свидетельствующая о том, что исключение из рациона токсических продуктов, таких как алкоголь, никотин, способствует очищению организма, быстрому избавлению от лишнего веса, физиологическому похуданию, без изнурительных диет и тренировок. Небольшое увеличение физической активности в виде ежедневных прогулок по парку или лесу сожгут до 400 Ккал. Плотный ужин, съеденный на ночь, не только добавляет вес, но и заставляет организм работать, вместо ночного отдыха. Похудание не должно быть стрессом. Не стоит устраивать своему организму экзекуцию лишением его излюбленных блюд, просто необходимо соблюдать меру. Сладкое ограничить одним – двумя пирожным в неделю, а не ежедневным потреблением пирожных. Гармония и мера должна быть во всем, во время похудания. Регулярные занятия йогой, плаваньем, аэробикой значительно усилят эффект, сделают похудание долговременным и дополнят коррекцию фигуры положительными эмоциями. После того, как лишние килограммы ушли, а пропорции оставляют далеки от идееала, стоит прибегнуть также к массажу, аппаратным методикам коррекции фигуры. Массаж улучшает кровообращение, способствует улучшению выведения токсинов, а в комплексе с обертываниями эффект будет быстрым и значительным. Любой салон красоты предложит массу замечательных методик похудания.
Идеальная фигура – программа долговременная, не стоит торопиться, но главное начать и все получится!
Обертывание
Ожирение
Лечение ожирения
Липолиз
|
